10 Makanan Rendah Gula untuk Penderita Diabetes

Buah kiwi.
Penderita diabetes mempunyai masalah saat akan mengonsumsi makanan, terutama makanan yang mempunyai karbohidrat tinggi. Namun bukan berarti mereka tidak bisa mengonsumsi makanan tersebut, tetapi jumlahnya harus dibatasi agar kadar gula tidak naik drastis.

Namun masih banyak makanan yang bisa dikonsumsi mereka yang memiliki diabates, asalkan tahu jika makanan tersebut tidak terlalu banyak mengandung gula. Dan Anda perlu tahu itu, jika memang tidak ingin gula darah Anda kembali naik.

Nah, jika Anda ingin mengonsumsi makanan, berikut beberapa makanan yang masih bisa Anda konsumsi yang mempunyai rasa yang enak, tanpa perlu khawatir gula darah naik. Makanan apa saja? Berikut penjelasannya.

1. Kacang. Makanan yang satu ini kaya akan protein, sehat bagi jantung dan rendah lemak. Kacang-kacangan juga sagat rendah kandungan gulanya.

2. Gelatin. Jika Anda menyukai makanan dengan rasa manis, maka gelatin bisa menjadi alternatifnya.

3. Jeruk. Buah yang banyak dijual ini kaya akan vitamin C, yang sangat penting bagi penderita diabetes. Kandungan gula dalam jeruk juga sangat rendah, tetapi jangan sampai mengonsumsinya secara berlebihan.

4. Kiwi. Banyak peneliti merekomendasikan buah ini untuk mereka yang memiliki diabates. Di samping itu, buah ini mampu menurunkan tekanan darah.

5. Donat kayu manis. Satu sendok kayu manis setiap hari mampu menurunkan kadar gula dalam darah, dan meningkatkan sensitifitas terhadap insulin. Jadi tidak ada salahnya untuk mengonsumsi donat kayu manis atau makanan lain yang mengandung kayu manis.

6. Semangka. Walaupun semangka mempunyai indeks GI, tetapi buah yang satu ini sangat rendah kadar glikemiknya, sehingga baik untuk penderita diabetes.

7. Kismis. Kismis bisanya mempunyai rasa asam yang segar, dengan manis yang tidak terlalu tinggi. Anda bisa mengonsumsinya dalam jumlah yang cukup.

8. Nanas. Nanas merupakan buah yang sangat rendah kadar gulanya, namun batasi konsumsinya. Buah ini juga berperan sebagai anti-inflamasi dan anti-bakteri.

9. Madu. Makanan yang satu ini sangat baik sebagai pengganti gula. Cukup tambahkan satu sendok makan ke dalam minuman yang Anda sukai.

10. Delima. Buah dengan banyak biji inisangat rendah gula, dan baik dikonsumsi Anda yang mempunyai diabetes.

via Boldsky.com
Loading...

Subscribe to receive free email updates:

0 Response to "10 Makanan Rendah Gula untuk Penderita Diabetes"

Post a Comment